하루 5분 나를 돌아보는 연습하기

예전에 비해 현재 우리가 살고 있는 이 현시대는 점차 우리가 예전보다 더 편하게 살수 있는 환경이 조성된 것은 사실이지만,
아이러니하게 발달된 만큼 우리의 정서적 질환은 점차 증대해져가고 있다.
이 책은 정서적 우울감, 정서적 탈피,정서적 어려움을 겪고 있는 이들에게
보다 성장하는 "나"를 찾아가는 계단별 치유방안해설서입니다.

쩡e랑 작가는
30대의 중반의 극 infj100%의 새싹 작가이며,
주 특기는 상대에게 말하는 것보다
상대를 들어주는 게 특기이자 장기이며,
주로, 힐링, 공감, 위로의 주 컨셉의 에세이 작가이지만,
다양한 시도와 다양한 분야의 접근적 공부 수집을 하며
새로운 도전을 즐겨하는 독특한 성실꾸준형 작가

[목 차] 머리말: 나를 돌보는 작은 습관의 중요성 1부: 나를 이해하기 • 1장: 자기 돌봄의 의미 • 2장: 현재의 나를 알아보기 • 3장: 나의 감정과 생각 관찰하기 2부: 하루 5분 실천법 • 4장: 아침 5분: 긍정적인 시작을 위한 명상 • 5장: 점심 5분: 스트레스 해소를 위한 호흡법 • 6장: 저녁 5분: 하루를 정리하는 감사 일기 3부: 일상 속의 자기 돌봄 • 7장: 짧은 산책으로 마음 정화하기 • 8장: 취미 생활로 삶의 활력 찾기 • 9장: 디지털 디톡스로 정신 휴식 취하기 4부: 지속 가능한 습관 만들기 • 10장: 작은 변화로 시작하기 • 11장: 자기 돌봄을 위한 환경 조성하기 • 12장: 동기 부여와 목표 설정하기 맺음말: 나를 사랑하는 여정의 시작