어느 날, 우울이 내게 말을 걸어왔다.

이 책은 

내 스스로의 감정을 이해하고, 우울을 마주하며, 일상을 회복하는 심리적 여정을 찾아가는 지도서이다.

이 책을 쓴 작가가 그랫듯이,우울감을 솔직하게 수용하고, 치유하듯이.....

쩡e랑 작가는
30대의 중반의 극 infj100%의 새싹 작가이며,
주 특기는 상대에게 말하는 것보다
상대를 들어주는 게 특기이자 장기이며,
주로, 힐링, 공감, 위로의 주 컨셉의 에세이 작가이지만,
다양한 시도와 다양한 분야의 접근적 공부, 수집을 하며
새로운 도전을 즐겨하는 독특한 성실꾸준형 작가

작품명:-[위로가 필요한 우리들]
-[알뜰살뜰 초간단 레시피북(한식편)]
-[알뜰살뜰 초간단 레시피북(분식편)]
-[알뜰살뜰 초간단 레시피북(분식편)]
-[쩡'e의 직접겪은 알바일지]
-[잠시, 쉬고 올게요]
-[나 혼자 만드는 자취생 만렙 레시피]
-[썸에서 연애까지.......]
-[네이밍 브랜드 레벨업 가이드]
-[내 옆에 소중한 사람이 있다는 건.......]
-[나를 알아가는 100문 100답]
-[2025 트렌드 코리아]
-[하루 5분 "나"를 돌아보는 연습하기]
-[오늘부터 1일.......]
-[마음의 "숲"을 거닐다.]
-[마음을 움직이는 대화의 의미]
-[괜찮아, 괜찮아]
-[1%의 가치]
-[불안해도 괜찮아]
-[꽤 괜찮은 30대 이야기]
-[너에게 보내는 편지]
-[쉽게 배우는 GPT]
-[별이 빛나는 밤에.......]
-[소소한 행복]
-[쉼]
-[반딧불]
-[재테크는 처음이라]
-[위로]
-[어른이 되어가는 중입니다.]
-[우산]
-[별똥별]
-[저속노화 A-Z 따라잡기]
-[돈버는 앱테크]
-[소나기]
-[돈 버는 파이프라인]
-[다시, 봄]
-[어떤날......]
-[인생을 살아가는 100가지 지혜]
-[같이, 걸을까......?]
-[스마일]
-[말의 무게]
-[너라는 봄, 나라는 겨울......]
-[마음을 드려요.]
-[안부]
-[1% 다른 리더의 가치]
-[어느 날, 우울이 내게 말을 걸어왔다]

1부. 우울은 어떻게 다가오는가

우울은 특별한 감정이 아니다

기분이 아닌 뇌의 문제: 우울의 생물학적 원인

작은 신호들: 무기력, 수면 변화, 식욕 저하

'슬픔'과 '우울'은 다르다

나도 모르게 시작된 감정의 침잠

2부. 나는 왜 우울한가

유전과 기질의 영향

스트레스와 외부 요인의 누적

완벽주의, 자존감, 자기비난

관계에서 오는 상처와 외로움

감정을 억누른 결과: 우울로의 전환

3부. 우울을 직면하는 용기

회피보다 중요한 건 인정

스스로의 감정을 말로 표현하는 법

주변의 도움을 받는 것이 약함이 아니다

치료가 필요한 순간: 상담과 약물의 역할

일상 속 회복의 시작점 만들기

4부. 회복을 위한 작은 실천

수면, 식사, 운동의 리듬 되찾기

나를 괴롭히는 생각 멈추기: 인지전환 훈련

혼자 있는 시간을 건강하게 보내는 방법

내 감정을 일기로 쓰는 연습

작은 목표 하나로 하루를 견디는 법

5부. 다시 삶과 연결되기

일상으로 복귀하는 단계

관계 속에서 회복되는 자존감

나를 위한 루틴 만들기

‘괜찮지 않음’을 인정하는 태도

우울은 사라지는 게 아니라 관리하는 감정

6부. 우울을 겪고 있는 이들에게

당신의 잘못이 아니다

우울은 약함이 아니라 신호다

도움을 청할 용기

함께 이겨내는 사람들

나를 조금 더 이해하게 된 시간