우리는 왜 자극에 열광하는가?

우리는 왜 잠드는 순간까지 손에서 스마트폰을 놓지 못하는가? 왜 점점 더 자극적이고 폭력적인 콘텐츠에만 반응하게 되는가? 이 책은 숏폼, 웹툰, 온라인 게임 등 현대 사회를 지배하는 자극적인 콘텐츠들이 어떻게 우리의 뇌를 중독시키고 삶을 황폐하게 만드는지를 뇌 과학적 관점에서 명쾌하게 파헤친다. '행복 호르몬'으로 알려진 도파민의 진짜 역할은 행복이 아닌 '기대감'과 '보상'이다. 디지털 콘텐츠는 바로 이 원시적인 뇌의 보상 시스템을 교묘하게 자극하여, 우리를 '자극(콘텐츠 시청) → 보상(도파민 분비) → 갈망(더 강한 자극 추구)'이라는 벗어날 수 없는 쳇바퀴에 올려놓는다. 이 과정에서 우리의 전두엽 기능은 저하되어 충동적이고 산만해지며, 쾌감을 느끼는 역치가 높아져 현실의 소소한 즐거움에는 아무런 감흥도 느끼지 못하는 '무기력한 좀비'가 되어간다. 저자는 자극 중독이 단순히 개인의 의지 문제가 아님을 역설하며, 이것이 정신 건강의 악화, 인간관계의 단절, 창의성 퇴보 등 심각한 폐해를 낳는 사회적 질병임을 경고한다. 그리고 이 중독의 고리를 끊어내기 위한 구체적이고 실천적인 해법으로 '의식적인 단절'을 제안한다. 알림 끄기, 공간 분리와 같은 환경 설계부터 운동, 아날로그 취미 등 건강한 대안을 찾는 방법에 이르기까지, 잃어버렸던 삶의 주도권을 되찾는 체계적인 가이드를 제공한다. 화면을 끄는 순간 밀려오는 공허함과 불안감에 시달리고 있다면, 이제는 이 책과 함께 자극의 노예가 아닌 삶의 주인이 되는 길을 모색해야 할 때다. 고요함 속에서 진짜 세상을 발견하는 새로운 감각을 되찾게 될 것이다.

나는 빛처럼 사람들의 이야기에 손을 얹고, 그들의 꿈과 기억을 글로 건져 올리는 작가이다. 어릴 때부터 말보다 글로 마음을 전하기를 좋아했고, 문장은 누군가의 하루를 바꾸는 작은 등불이 될 수 있다고 믿는다. 글은 단순한 정보 전달을 넘어, 타인과 공감을 잇는 다리이자 나의 삶을 지탱하는 예술이다.

프롤로그: 멈출 수 없는 스크롤, 꺼지지 않는 화면 Chapter 1: 쾌락의 쳇바퀴, 도파민의 함정 Chapter 2: 뇌는 어떻게 길들여지는가 Chapter 3: 무채색이 된 세상, 자극 중독의 폐해 Chapter 4: 스위치를 꺼라, 의식적인 단절의 시작 Chapter 5: 고요함 속에서 발견하는 진짜 세계 에필로그: 새로운 삶의 감각을 찾아서