타인의 거절에 상처받지 않는 방법

누군가에게 무언가를 거절당했을 때, 우리는 습관처럼 스스로를 탓합니다. 내가 부족해서인지, 무언가 잘못해서인지, 혹은 내가 가치 없는 사람이라서 그런 건 아닌지 끝없이 의심하며 깊은 상처를 받습니다. 가까운 사람의 거절일수록 그 상처는 더욱 깊고 오래갑니다. 하지만 수많은 거절은 ‘나’를 향한 평가가 아니라 상대방의 상황, 감정, 가치관, 그리고 우리가 알 수 없는 수많은 맥락의 결과일 뿐입니다. 거절은 나의 인격에 대한 부정이 아니라, 그 순간 서로의 선택이 일치하지 않았다는 신호에 가깝습니다. 이 단순한 사실을 머리로는 알지만, 마음으로 받아들이기는 왜 이리 어려울까요? 이 책은 타인의 거절이 왜 그토록 아프게 다가오는지, 거절에 과도하게 민감해지는 우리의 심리 구조를 섬세하게 들여다봅니다. 그리고 그 아픔에서 벗어나 나를 지키는 현실적인 심리 기술을 안내합니다. 상대의 감정을 내 감정으로 착각하지 않고 분리하는 법, 거절을 나에 대한 공격이 아닌 하나의 ‘사건’으로 받아들이는 건강한 거리두기, 거절당한 후에도 흔들리지 않는 자존감을 회복하는 기술, 그리고 더는 거절을 두려워하지 않고 세상에 나를 내보일 용기를 얻는 법까지. 이 책을 통해 당신은 더 이상 타인의 ‘아니오’에 흔들리지 않는 단단한 마음의 힘을 기르게 될 것입니다. 기억하세요. 거절은 나를 부정하는 것이 아닙니다. 타인의 선택은 나의 가치와 무관합니다. 거절을 견디는 힘이야말로, 내 삶의 가능성을 더욱 넓히는 진정한 힘입니다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: ‘거절당했다’는 생각 뒤에 숨어 있는 진짜 마음 Chapter 1: 거절이 유독 아프게 느껴지는 이유 Chapter 2: 타인의 감정과 나의 감정을 분리하는 연습 Chapter 3: 거절을 ‘사건’으로 바라보는 건강한 거리두기 Chapter 4: 무너지지 않는 나를 만드는 자존감 회복 기술 Chapter 5: 두려움을 넘어, 기꺼이 거절당할 용기 에필로그: 모든 거절은 나를 더 좋은 곳으로 안내한다