하루에 에너지를 분배하는 방법

우리는 시간이 부족해서 지치는 것이 아니다. 한정된 에너지를 잘못된 곳에 쏟아붓기 때문에 하루가 무너진다. 아침에 다짐했던 중요한 일은 뒤로 밀리고, 온갖 급한 요청과 불필요한 정보에 반응하느라 정작 자신을 위한 에너지는 남기지 못하는 일상이 반복된다. 이 책은 더 이상 시간의 노예가 되지 않고 에너지의 주인이 되는 법을 안내한다. 베스트셀러 작가 채운은 특유의 섬세한 심리 묘사와 행동과학적 통찰을 결합하여, 하루의 생산성과 감정적 안정을 결정하는 것은 ‘시간 관리’가 아닌 ‘에너지 분배’에 있음을 명쾌하게 보여준다. 저자는 독자가 스스로 에너지 소모 패턴을 진단하고, 자신에게 중요한 일과 사람, 감정에 에너지를 집중하는 구체적인 기준을 세우도록 돕는다. 오전의 집중력, 오후의 침체기, 저녁의 회복기라는 하루의 에너지 흐름을 이해하고 그 리듬을 타는 법, 감정 소모를 최소화하는 커뮤니케이션 기술, 디지털 과잉 자극으로부터 에너지를 지키는 정보 다이어트, 그리고 하루 끝에 무너진 심신을 재건하는 ‘마무리 리추얼’까지. 책에서 제시하는 실용적인 전략과 미니 프랙티스를 따라가다 보면, 어느새 지치지 않고 평온하며 원하는 목표를 향해 꾸준히 나아가는 자신을 발견하게 될 것이다. 하루를 지배하는 사람은 결국 에너지를 지배하는 사람이다. 이 책은 당신이 자신의 하루, 나아가 인생의 흐름을 바꾸는 가장 현실적인 로드맵이 되어줄 것이다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 시간 관리의 착각에서 벗어나라 Chapter 1: 내 에너지의 도둑은 누구인가?: 에너지 흐름 진단법 Chapter 2: 무엇에, 누구에게, 어떻게 쓸 것인가?: 에너지 우선순위 설계 Chapter 3: 오전, 오후, 저녁: 에너지 리듬에 올라타는 기술 Chapter 4: 소모적 관계와 정보로부터 나를 지키는 습관 Chapter 5: 하루의 끝, 회복력을 충전하는 마무리 리추얼 에필로그: 에너지가 흐르는 삶을 향하여