작심 3일은 왜 반복되는가

새해 첫날, 우리는 야심 찬 계획을 세웁니다. 매일 운동하기, 외국어 공부하기, 책 읽기. 하지만 굳은 다짐은 사흘을 넘기지 못하고, 우리는 이내 작심삼일의 덫에 걸려 자책감에 빠집니다. ‘나는 역시 의지가 약해.’ 이 책은 그 원인이 당신의 ‘의지 부족’에 있지 않다고 단호히 말합니다. 반복되는 작심삼일은 실패가 아니라, 잘못된 방식의 반복일 뿐입니다. 우리의 뇌는 급격한 변화를 위협으로 인식하고 현 상태를 유지하려는 강력한 관성을 가지고 있습니다. 거창한 목표와 과도한 열정은 오히려 뇌의 저항을 불러일으키는 가장 빠른 길입니다. 20여 년간 수천 명의 사람들을 만나온 스피치 전문가이자 동기부여 코치인 저자는 ‘결심’이 아닌 ‘설계’가 중요하다고 강조합니다. 이 책은 심리학과 뇌과학적 근거를 바탕으로, 작심삼일이 일어나는 근본적인 원인을 파헤치고, 의지력에 기댈 필요 없는 지속 가능한 시스템을 만드는 구체적인 기술을 제시합니다. 지나치게 큰 계획을 잘게 쪼개는 ‘최소 행동 설계법’부터, 행동을 자동으로 유발하는 ‘환경 설정’의 비밀, 실패를 성장의 기회로 바꾸는 ‘회복탄력성’ 훈련까지. 당신을 좌절시켰던 모든 실패의 원인을 명쾌하게 분석하고 실질적인 대안을 안내합니다. 더 이상 새해 다짐이 부끄러운 기억으로 남지 않기를 바란다면, 이 책을 펼치십시오. 당신은 의지력과 싸우지 않고, 실패가 불가능한 시스템을 설계하는 법을 배우게 될 것입니다. 작심삼일을 넘어 꾸준함의 영역으로 들어서는 첫걸음, 그 모든 노하우가 이 한 권에 담겨 있습니다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 당신의 의지력을 더는 탓하지 말라 Chapter 1: 왜 우리는 3일의 벽을 넘지 못하는가 Chapter 2: 의지력이라는 환상에서 벗어나기 Chapter 3: 뇌를 속이는 아주 작은 행동의 힘 Chapter 4: 실패가 불가능한 시스템 설계하기 Chapter 5: 포기하지 않는 사람들의 비밀, 회복탄력성 에필로그: 꾸준함은 재능이 아니라 기술이다