작심삼일이 사라지는 하루 10분

새해마다, 매월 초마다 야심 찬 계획을 세우지만, 사흘을 넘기지 못하고 자책감에 시달린 적 없으신가요? '나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?'라며 스스로를 탓했다면, 이제 그 굴레에서 벗어날 시간입니다. 문제는 당신의 의지력이 아니라, 시작하는 방법 그 자체에 있었습니다. 이 책 『작심삼일이 사라지는 하루 10분』은 거창한 목표와 뜨거운 열정만이 꾸준함을 만든다는 환상에서 벗어나, 가장 현실적이고 과학적인 습관 형성법을 제시합니다. 바로 ‘하루 10분’이라는 아주 작고 사소한 반복의 힘입니다. 작심삼일이 반복되는 이유는 우리의 뇌가 급격한 변화를 위협으로 인식하고, 과도한 목표 앞에서 쉽게 지쳐버리기 때문입니다. 하지만 하루 10분은 다릅니다. 뇌가 부담을 느끼지 않을 만큼 짧고, 실패하기 어려울 정도로 쉽습니다. 이 작은 성공의 경험이 뇌의 보상 회로를 자극해 ‘더 하고 싶다’는 긍정적인 감정을 만들고, 습관이 스스로 자라나는 선순환을 이끌어냅니다. 20년 경력의 스피치 강사이자 에세이스트인 저자 김숙희는 수많은 사람들의 변화를 이끌어낸 경험과 행동설계, 뇌과학적 근거를 바탕으로 ‘짧게 시작해 길게 이어가는’ 습관 설계의 모든 것을 안내합니다. 이 책을 통해 독자들은 작심삼일의 심리적 패턴을 이해하고, 어떤 목표든 10분 단위로 쪼개어 바로 시작할 수 있는 구체적인 루틴과 동기 부여 기술을 배우게 될 것입니다. 운동, 공부, 독서, 정리 등 미루기만 했던 목표가 있다면, 오늘부터 단 10분만 시작해보세요. 꾸준함은 시간이 아니라 10분의 반복에서 태어납니다. 작은 10분이 쌓여 당신의 일상을, 그리고 인생을 바꾸는 놀라운 기적을 경험하게 될 것입니다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 당신의 결심은 왜 항상 3일 만에 무너질까? Chapter 1: 작심삼일의 뇌과학: 의지력 대신 시스템을 믿어야 하는 이유 Chapter 2: 부담 없이 시작하는 10분의 힘: 뇌가 저항하지 못하는 습관의 시작점 Chapter 3: 10분을 평생으로 만드는 습관 설계의 기술 Chapter 4: 운동, 공부, 정리, 독서: 무엇이든 10분으로 시작하는 분야별 루틴 Chapter 5: 꾸준함을 만드는 마지막 한 걸음: 실패와 권태를 다루는 법 에필로그: 10분이 쌓여 만들어낸 당신이라는 기적