괜찮은 척을 그만두기로 했다

[ComplexContentWithDelimiter] [DeliAbstract]“아니요.”라고 말하고 싶었지만 “괜찮아요.”라고 답한 적 있나요? 몸과 마음이 지쳐 무너져 내릴 것 같으면서도, 애써 웃으며 “힘들지 않아요.”라고 말한 적은요? 우리는 수많은 관계 속에서 갈등을 피하고 좋은 사람으로 남고 싶다는 마음에 나도 모르게 ‘괜찮은 척’이라는 가면을 쓰곤 합니다. 하지만 감정을 억누르는 습관은 우리를 서서히 병들게 합니다. 타인의 기대를 만족시키느라 정작 자신의 마음은 돌보지 못하고, 감정 노동에 소진되어 번아웃에 이르기도 합니다. 이 책은 더 이상 자신을 속이며 애쓰지 않기로 마음먹은 당신을 위한 다정한 안내서입니다. 내가 왜 자꾸 괜찮은 척하는지 그 마음의 뿌리를 들여다보고, 억눌러왔던 내 감정의 진짜 색깔과 온도를 알아차리는 법을 함께 배웁니다. 불편한 부탁에 ‘아니오’라고 말하는 다정한 거절의 기술부터, 무너진 마음을 스스로 돌보고 일으켜 세우는 구체적인 방법까지, 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천법들을 담았습니다. 이제 ‘괜찮은 척’이라는 무거운 갑옷을 벗어 던지고, 있는 그대로의 나를 수용하며 진짜 내 마음의 소리를 따라 살아갈 시간입니다. 이 책과 함께 감정의 소용돌이 속에서 길을 잃지 않고, 온전한 나로서 편안하게 숨 쉴 수 있는 회복의 여정을 시작해 보세요. [DeliAuthor]백향아 투명한 눈빛으로 세상을 바라보고 싶은 사람 글로써 자신을 다스리는 사람 나답게 살아가는 방법을 연구하는 인생 문화 연구소를 운영하고 있습니다 [DeliList]프롤로그: 마음의 문틈으로 새어 나온 진실 Chapter 1. 나는 왜 자꾸 괜찮다고 말할까 Chapter 2. 내 감정의 색깔과 온도를 알아차리는 시간 Chapter 3. 다정한 거절, ‘아니오’라고 말하는 연습 Chapter 4. 괜찮지 않아도 괜찮아, 나를 돌보는 기술 Chapter 5. 가면을 벗고, 진짜 나로 다시 숨 쉬는 법 에필로그: 나의 세상에 나를 되돌려주는 일