노후 준비는 근육 저축부터

[ComplexContentWithDelimiter] [DeliAbstract]노후 준비, 통장 잔고만 확인하고 계신가요? 100세 시대에 돈은 분명 중요한 노후 대비책입니다. 하지만 평생 모은 돈을 병원비로 모두 써야 한다면 무슨 의미가 있을까요? 아무리 많은 돈이 있어도 내 두 다리로 걷지 못하고, 다른 사람의 도움 없이는 외출조차 할 수 없다면 행복한 노후라고 말하기 어렵습니다. 이 책은 바로 이 지점에서 새로운 노후 준비 패러다임을 제시합니다. 돈을 저축하듯, ‘근육’도 젊을 때부터 차곡차곡 저축해야 한다는 것입니다. 근육은 단순히 힘을 쓰는 조직이 아닙니다. 우리 몸의 혈당을 조절하는 거대한 장기이자, 뼈를 보호하고, 균형을 잡으며, 넘어지지 않게 막아주는 가장 든든한 보험입니다. 특히 40대 이후부터 매년 자연적으로 감소하는 근육은 방치하면 ‘근감소증’으로 이어져 각종 질병과 낙상 사고의 원인이 됩니다. 『노후 준비는 근육 저축부터』는 50~70대 중장년층의 눈높이에 맞춰, 어려운 의학 용어 대신 누구나 이해할 수 있는 언어로 근육의 중요성을 설명합니다. 걷기, 하체 근력 운동, 균형 감각 훈련, 단백질 중심의 식습관 등 당장 오늘부터 시작할 수 있는 쉽고 현실적인 ‘근육 저축법’을 안내합니다. 각 장마다 포함된 ‘오늘의 근육 저축’ 코너는 거창한 계획 없이도 생활 속에서 꾸준히 근육을 쌓아갈 수 있도록 돕는 실천 가이드가 되어줄 것입니다. 노후 준비는 돈만 모으는 것이 아닙니다. 오늘 저축한 근육이 10년, 20년 후 당신을 원하는 곳으로 걸어가게 하고, 사랑하는 사람들과 활기찬 시간을 보낼 수 있게 하는 진짜 ‘평생 건강 자산’입니다. 이 책과 함께 당신의 가장 든든한 노후 연금, 근육 저축을 시작해 보십시오. [DeliAuthor]감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수 [DeliList]프롤로그 | 통장보다 먼저 챙겨야 할 자산 1장. 노후 준비, 왜 근육부터인가 2장. 근육에도 통장이 있다 3장. 잘 걷는 사람이 오래 움직인다 4장. 하체 근육이 노후의 힘이다 5장. 근육을 만드는 식습관 6장. 운동은 거창할 필요가 없다 7. 장. 넘어지지 않는 몸을 만들어라 8장. 내 몸에 맞는 운동 속도를 찾아라 9장. 하루 10분, 근육 저축을 시작하라 10장. 근육은 평생 쓰는 노후 자산이다 에필로그 | 오늘의 근육이 미래의 나를 지킨다