장수 하는 9가지 습관

우리는 누구나 건강하고 활기찬 삶을 꿈꿉니다. 질병 없이, 생명력 넘치는 하루하루를 보내며 오랫동안 사랑하는 사람들과 함께하기를 바랍니다. 그러나 많은 사람이 장수를 위해 거창하고 특별한 비법을 찾아 헤맵니다. 값비싼 영양제, 고된 운동, 복잡한 식이요법만이 해답이라고 생각합니다. 하지만 진정한 건강 장수의 비밀은 우리 일상 속에 숨어있는 아주 작고 사소한 습관에 있습니다. 이 책 『장수 하는 9가지 습관』은 ‘더하기’가 아닌 ‘지키기’의 건강법을 이야기합니다. 우리 몸이 본래 가지고 있는 자연 치유력과 생명력을 극대화하는 가장 단순하고 근본적인 방법들을 소개합니다. 그 중심에는 ‘체온 유지’와 ‘순환’이라는 두 가지 핵심 원리가 있습니다. 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 왜 중요한지, 발과 목의 체온이 전체 건강에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거와 함께 설명합니다. 또한, 동의보감에서도 강조한 ‘혀 굴리기’와 같은 전통적인 건강법이 어떻게 우리 몸의 진액을 마르지 않게 하는지, 따뜻한 물 한 잔이 신진대사에 어떤 기적을 일으키는지 구체적으로 안내합니다. 잠이 단순한 휴식을 넘어 최고의 보약이 되는 이유, 소변을 참지 않고 제때 비워내는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 아침저녁의 녹차 한 잔과 꾸준한 움직임이 우리 몸의 노화 시계를 어떻게 되돌리는지를 상세히 다룹니다. 이 책에서 제시하는 9가지 습관은 특별한 노력이나 비용 없이 오늘 당장 시작할 수 있는 가장 현실적이고 강력한 건강 실천법입니다. 작은 습관의 나비효과가 당신의 삶을 어떻게 바꾸는지 직접 경험해보시길 바랍니다.

아르시안(Arsian) 라틴어 Ars는 예술, 창조의 행위이고, -ian은 그것을 삶으로 삼는 사람을 뜻한다. 아르시안은 예술을 ‘하는’ 사람이 아니라, 예술로 존재하는 사람이다. 그는 하루의 미세한 결을 감각하고, 스쳐 지나가는 순간의 온도와 여운을 문장으로 길어 올린다. 보이지 않는 것이 남기는 흔적을 믿으며, 삶을 기록이 아닌 하나의 창조로 받아들인다. 그의 글은 조용하지만 오래 머물고, 화려하지 않지만 또렷한 빛을 가진다.

프롤로그: 작은 습관이 쌓여 만드는 건강한 백 년 Chapter 1: 체온 1도, 생명의 온도를 지켜라 Chapter 2: 혀끝으로 여는 샘, 회진법의 비밀 Chapter 3: 잠, 최고의 보약이자 가장 깊은 치유 Chapter 4: 순환과 비움, 몸의 길을 터라 Chapter 5: 움직임, 살아있다는 가장 큰 증거 에필로그: 오늘부터 시작하는 나의 장수 프로젝트