40대 여성을 위한 운동 & 건강 가이드

[ComplexContentWithDelimiter] [DeliAbstract]“예전 같지 않다”는 말이 유독 와닿기 시작했다면, 당신은 인생의 가장 중요한 전환점에 서 있습니다. 40대는 여성의 몸이 큰 변화를 겪는 시기입니다. 호르몬의 변화는 예상치 못한 방식으로 우리의 신체와 마음에 영향을 미치고, 줄어든 근육과 느려진 신진대사는 체중 관리를 더욱 어렵게 만듭니다. 하지만 이것은 좌절의 시간이 아닌, 내 몸을 제대로 돌보고 더 건강한 후반부를 준비할 최고의 기회입니다. 『40대 여성을 위한 운동 & 건강 가이드』는 거창하고 힘든 운동을 강요하지 않습니다. 대신, 따뜻한 친구이자 전문적인 건강 코치로서 당신의 몸이 지금 무엇을 필요로 하는지, 그리고 어떻게 그 필요를 채워줄 수 있는지 친절하게 안내합니다. 1장에서는 호르몬 변화부터 뼈와 근육의 중요성까지, 40대 여성이 반드시 알아야 할 몸의 변화를 과학적 근거를 바탕으로 쉽게 설명합니다. 2장과 3장에서는 이론을 넘어선 구체적인 실천법을 제시합니다. 무리하지 않는 유산소 운동, 근육을 지켜주는 간단한 근력 운동, 스트레스와 통증을 줄여주는 유연성 운동의 원칙을 배우고, 아침 15분 스트레칭부터 숙면을 돕는 저녁 요가까지 일상에 바로 적용할 수 있는 맞춤형 루틴을 만나보세요. 마지막으로 4장에서는 운동 효과를 극대화하고 지속 가능한 건강을 만드는 식습관과 생활 습관 노하우를 아낌없이 공유합니다. 이 책은 단순히 살을 빼는 방법이 아닌, 삶의 활력과 자신감을 되찾고, 앞으로의 인생을 더 건강하고 균형 있게 살아가는 지혜를 담고 있습니다. 작은 변화가 가져올 놀라운 선물을 직접 경험해보세요. 당신의 빛나는 두 번째 전성기는 바로 오늘, 이 책과 함께 시작됩니다. [DeliAuthor]2017년 종이책을 낸 이후 전자책 8권을 집필했습니다. 소설과 에세이, 자기계발서를 쓰며 삶의 다양한 이야기를 기록하고 있습니다. 독자에게 위로와 용기, 작은 즐거움을 전하려 합니다. 이메일 : kate.minjeong@gmail.com [DeliList]프롤로그: 작은 변화가 만드는 건강한 내일 Chapter 1: 40대, 우리 몸에서 일어나는 변화들 Chapter 2: 무리가 아닌 원칙을 따르는 운동법 Chapter 3: 일상이 즐거워지는 하루 15분 루틴 Chapter 4: 건강을 채우는 식사와 생활 습관 에필로그: 꾸준함이 주는 선물