관계에서 불안과 집착이 생기는 이유

많은 사람들이 관계에서 불안과 집착을 경험하며 ‘내가 너무 예민해서’, ‘내 성격에 문제가 있어서’라고 자책합니다. 하지만 불안과 집착은 개인의 결함이 아니라, 관계의 구조적 불안정에서 오는 자연스러운 신호입니다. 사랑이 깊어서가 아니라, 마음을 기댈 안정적인 기반이 부족할 때 우리는 상대에게 매달리게 됩니다. 이 책은 사랑과 관계 안에서 반복되는 불안과 집착의 근본 원인을 개인의 성격이 아닌 심리 구조와 관계 패턴의 관점에서 분석합니다. 애착의 불균형이 어떻게 불안을 키우는지, 확신 없는 관계가 왜 상대를 향한 통제 욕구로 변하는지, 자기 가치와 관계를 동일시하는 심리가 어떻게 우리를 더 위태롭게 만드는지를 구체적인 사례를 통해 깊이 있게 탐구합니다. ‘한쪽만 더 사랑하는 것 같다’는 조급함, ‘연락 하나로 나의 가치가 흔들리는’ 위태로움, ‘싫은 걸 싫다고 말하지 못해’ 마음이 더 묶이는 과정의 심리적 흐름을 따라가다 보면, 문제의 본질이 ‘나’라는 한 사람이 아니라 ‘관계의 역학’에 있음을 깨닫게 될 것입니다. 이 책은 불안을 없애려 애쓰는 대신, 내 안에 안정이 자라나는 조건을 만드는 실질적인 방법을 제시합니다. 각 장에 포함된 ‘미니 프랙티스’와 ‘심리 도구’는 관계를 고치기 전에 먼저 자신의 마음 기반을 다시 세우고, 건강한 관계의 토대를 마련하도록 도울 것입니다. 이제 자책을 멈추고, 마음의 신호를 정확히 이해하고, 나를 지키는 안정감을 회복하는 여정을 시작해보세요.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 그 마음은 당신의 결함이 아니다 Chapter 1: 한쪽만 더 사랑한다는 느낌은 어디에서 오는가 - 애착의 불균형 Chapter 2: 왜 상대의 모든 것이 신경 쓰일까 - 불확실성과 통제 욕구 Chapter 3: 연락 하나에 내 가치가 흔들린다면 - 관계와 자아의 경계 Chapter 4: 거절하지 못할수록 마음은 더 묶인다 - 무너진 경계와 소유욕 Chapter 5: 관계를 붙잡기 전에 나를 먼저 세우는 법 - 안정의 재건축 에필로그: 사랑이 깊어서가 아니라, 안정이 필요해서