5060을 위한 AI 첫걸음 시리즈, 아자! AI가 알려주는 나만의 맞춤형 운동법

100세 시대, 건강이 최고의 자산이라는 것을 알면서도 막상 운동을 시작하려면 막막하게 느껴지는 5060 세대를 위한 필독서. '나이가 들어서', '시간이 없어서', '어떤 운동을 해야 할지 몰라서' 망설이고 있다면, 이제 당신의 손안에 있는 스마트폰이 가장 든든한 개인 트레이너가 되어줄 것입니다. 이 책 『5060을 위한 AI 첫걸음 시리즈, 아자! AI가 알려주는 나만의 맞춤형 운동법』은 복잡하고 어렵게만 느껴졌던 인공지능(AI) 기술을 활용하여, 5060 세대의 눈높이에 맞춰 가장 쉽고 안전하게 건강을 관리하는 방법을 제시합니다. 더 이상 텔레비전에 나오는 젊은 사람들의 운동법을 무작정 따라 하다가 통증을 키울 필요가 없습니다. AI 헬스 앱은 당신의 나이, 건강 상태, 통증 부위, 운동 목표를 꼼꼼히 분석하여 세상에 단 하나뿐인 '나만의 맞춤 운동 프로그램'을 설계해줍니다. 스마트폰 카메라를 켜기만 하면, AI 코치가 실시간으로 당신의 자세를 분석하고 "허리를 조금 더 펴세요", "무릎이 앞으로 쏠리지 않게 주의하세요"와 같이 친절하게 알려주어 부상 위험 없이 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 거창하고 힘든 운동이 아닌, 집에서 편안하게 따라 할 수 있는 통증 완화 스트레칭부터 시작하여, 점진적으로 체력을 키워나가는 방법을 체계적으로 안내합니다. 또한, 운동뿐만 아니라 AI를 활용한 식단 관리와 수면 분석을 통해 운동 효과를 두 배로 높이는 통합적인 건강 관리 노하우까지 담았습니다. 이 책과 함께라면 운동은 더 이상 귀찮은 숙제가 아닌, 활기찬 내일을 여는 즐거운 습관이 될 것입니다. 지금 바로 AI 트레이너와 함께 건강하고 행복한 인생 2막을 시작해보세요!

아자는 식물을 가꾸며 우주 평화를 넘보는 낭만가입니다. 새싹이 쏙 올라오는 순간마다 “이건 은하에서 온 평화 신호다!” 하고 감격하는 사람이죠. 매일 화분을 들여다보며 1~2시간씩 명상 아닌 명상에 빠져들다 보면, 내가 식물인지, 식물이 나인지 헷갈릴 때도 있어요. 물을 주며 8만 4천 가지 고민을 흘려보내면, 어느새 화분은 더 푸르러지고 아자의 마음도 훨씬 가벼워집니다.

프롤로그: AI와 함께 시작하는 건강한 100세 시대 Chapter 1: 왜 5060에게 AI 맞춤 운동이 필요할까? Chapter 2: 내 손안의 AI 트레이너, 어떤 앱을 선택해야 할까? Chapter 3: AI와 함께하는 통증 완화 스트레칭 Chapter 4: AI로 똑똑하게 만드는 나만의 운동 루틴 Chapter 5: 운동 효과를 두 배로! AI 영양 코칭과 수면 관리 에필로그: AI는 거들 뿐, 건강의 주인공은 바로 당신입니다