먹는 행위로부터의 자유, 7일 명상 루틴으로 배우는 충분함의 심리학

[ComplexContentWithDelimiter] [DeliAbstract]우리는 왜 배가 불러도 채워지지 않는 허기를 느낄까요? 냉장고 문을 열 때마다 음식이 아닌 다른 무언가를 찾고 있지는 않나요? 이 책은 음식을 통해 자신의 마음을 들여다보는 7일간의 마음챙김 여정으로 당신을 초대합니다. 감정적 식사, 스트레스성 폭식, 무의식적인 식습관으로 고민하는 이들을 위해 불교의 '관(觀)' 수행과 현대 심리학의 '자기 인식' 도구를 결합한 새로운 식사법을 제안합니다. 하루에 한 걸음씩, 7일 동안 이어지는 실습과 통찰은 당신을 '가짜 허기'에서 '진짜 만족'의 세계로 안내할 것입니다. 첫날에는 내 안의 진짜 허기와 가짜 허기를 구분하는 법을 배우고, 둘째 날에는 오감을 사용해 음식과 온전히 만나는 감각적 식사를 체험합니다. 텅 빈 그릇의 의미를 되새기고, 내 감정과 음식의 연결고리를 발견하며, 몸이 보내는 섬세한 포만감의 신호를 알아차리는 법을 익힙니다. 이 과정은 단순히 '덜 먹는' 기술이 아니라, '충분히 느끼는' 지혜를 배우는 시간입니다. 각 장은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 '하루 실습'과 그 의미를 풀어주는 '심리적 통찰', 그리고 하루 동안 마음에 품을 수 있는 '한 문장 명상문'으로 구성되어 있습니다. 먹는 행위가 더는 불안과 죄책감의 원인이 아닌, 자기 자신을 돌보고 세상과 연결되는 평화로운 의식이 될 수 있습니다. 이 책과 함께하는 7일은 당신의 식탁뿐 아니라, 당신의 삶 전체에 '충분함의 철학'을 선물할 것입니다. 이제, 먹는 행위로부터 진정한 자유를 되찾으세요. [DeliAuthor]아자는 식물을 가꾸며 우주 평화를 넘보는 낭만가입니다. 새싹이 쏙 올라오는 순간마다 “이건 은하에서 온 평화 신호다!” 하고 감격하는 사람이죠. 매일 화분을 들여다보며 1~2시간씩 명상 아닌 명상에 빠져들다 보면, 내가 식물인지, 식물이 나인지 헷갈릴 때도 있어요. 물을 주며 8만 4천 가지 고민을 흘려보내면, 어느새 화분은 더 푸르러지고 아자의 마음도 훨씬 가벼워집니다. [DeliList]프롤로그: 왜 우리는 배가 불러도 허기로운가? Day 1: 진짜 허기와 가짜 허기 구분하기 Day 2: 오감으로 맛보는 첫 한 입의 기적 Day 3: 텅 빈 그릇에 담긴 충만함 Day 4: 내 감정의 맛은 무엇일까? Day 5: 포만감이라는 신호에 귀 기울이기 Day 6: 감사의 마음으로 음식과 연결되기 Day 7: 식탁 위의 명상, 일상이 되다 에필로그: 충분함의 철학