숨만 쉬어도 폭발적으로 성장하는 법

[ComplexContentWithDelimiter] [DeliAbstract]“더 나은 내가 되고 싶지만, 몸과 마음이 지쳐 아무것도 할 수 없을 때가 있나요?” 치열한 경쟁과 끊임없는 자기계발의 압박 속에서 우리는 쉽게 번아웃을 경험합니다. 성장에 대한 열망은 가득하지만, 막상 침대에 누우면 손가락 하나 까딱할 힘조차 없는 자신을 발견하고 자책감에 시달리기도 합니다. 만약 아무것도 하지 않고, 그저 ‘숨만 쉬는’ 행위만으로도 우리가 성장할 수 있다면 어떨까요? 이 책은 바로 그 지점에서 출발합니다. ‘숨만 쉬어도 폭발적으로 성장하는 법’은 의지력과 노력을 강조하는 기존의 자기계발서와는 전혀 다른 길을 제시합니다. 뇌과학과 심리학의 최신 연구 결과에 기반하여, 아무것도 하지 않는 시간에 우리 뇌에서 어떤 경이로운 일들이 일어나는지를 명쾌하게 파헤칩니다. 우리가 멍하니 있을 때, 뇌에서는 창의성과 통찰력을 담당하는 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’가 활성화됩니다. 이 책은 의식적으로 DMN을 활용하여 문제 해결 능력을 높이고, 잊고 있던 기억을 되살려 새로운 아이디어를 창출하는 구체적인 방법을 알려줍니다. 또한, 침대에 누워서도 할 수 있는 가장 단순하지만 강력한 성장 도구인 ‘복식 호흡’이 어떻게 스트레스를 잠재우고 뇌 기능을 최적화하는지 그 원리를 상세히 설명합니다. 더 나아가 잠자는 시간을 활용하는 ‘수동적 학습법’, 최소한의 노력으로 최대의 효과를 내는 ‘성장 환경 설계법’, 그리고 무기력에서 벗어나 행동의 첫걸음을 떼게 하는 ‘2분 규칙’에 이르기까지, 이 책은 당신의 일상에 즉시 적용 가능한 실용적인 전략들로 가득합니다. 이제 더 이상 지쳐있는 자신을 탓하지 마세요. 당신이 무기력하게 누워 있는 그 시간이야말로 폭발적인 성장을 위한 최고의 기회가 될 수 있습니다. 이 책을 통해 가장 작은 노력으로 가장 큰 변화를 만드는 성장의 비밀을 발견하게 될 것입니다. [DeliAuthor]안녕하세요! 콘다 숏북 작가 김저자입니다. [DeliList]프롤로그: 아무것도 하지 않아도 괜찮아 Chapter 1: 뇌의 ‘기본 설정’을 해킹하라: 디폴트 모드 네트워크 Chapter 2: 모든 성장의 시작, 제대로 ‘숨’ 쉬기 Chapter 3: 잠자는 뇌를 깨우는 수동적 학습법 Chapter 4: 성장하는 환경을 ‘설계’하는 기술 Chapter 5: ‘2분 규칙’으로 무기력을 이기는 법 에필로그: 가장 작은 노력으로 가장 큰 변화를