회생방안 - 운동이 너무 하기 싫은 사람

"운동해야 하는 건 알지만, 정말이지 몸이 따라주지 않아!" 새해 다짐 목록의 단골손님 '운동하기'. 하지만 대부분의 계획은 작심삼일로 끝나고, 비싼 돈 주고 끊은 헬스클럽 회원권은 '기부 증서'가 되어버린 당신. '나는 역시 게으르고 의지가 약한 사람이야'라며 자책하고 있지는 않은가? 이 책 『회생방안』은 바로 그런 당신을 위한 현실적인 처방전이다. 저자는 운동을 포기하게 되는 원인이 개인의 의지력 부족이 아니라, 운동에 대한 잘못된 생각과 현대인의 삶에 맞지 않는 접근 방식에 있다고 진단한다. '1시간 이상 땀 흘려야 운동'이라는 완벽주의, '운동=고통'이라는 부정적 경험, 그리고 즉각적인 보상이 없는 뇌의 특성이 우리의 발목을 잡고 있다는 것이다. 이 책은 '더 열심히!'를 외치는 대신, '더 똑똑하게!' 시작하는 법을 제안한다. 먼저 '운동'이라는 부담스러운 단어를 '움직임'이라는 가볍고 즐거운 개념으로 대체한다. 그리고 '2분 규칙', '습관 쌓기' 등 누구나 실패 없이 시작할 수 있는 심리학 기반의 구체적인 행동 전략을 제시한다. '시간이 없다', '의지가 약하다'는 단골 핑계를 극복하고, 일상 속 자투리 시간을 활용해 자연스럽게 활동량을 늘리는 기술과 환경 설계 노하우를 아낌없이 공유한다. 이 책은 단순한 운동 안내서가 아니다. 운동 앞에서 번번이 좌절했던 사람들의 마음을 보듬고, 죄책감 없이 자신의 몸과 화해하도록 돕는 따뜻한 심리 가이드에 가깝다. 만약 당신이 운동에 대한 생각만으로도 피곤함을 느낀다면, 이 책이 당신의 삶을 활력으로 채워줄 가장 확실한 '회생방안'이 되어줄 것이다.

나는 명품과 럭셔리한 삶을 원하지 않는다. 소박하게 '부귀영화'를 꿈꾼다. 삼시 세끼 임금님 수라상처럼 먹는 것은 바라지도 않는다. 그냥 매 끼니 스테이크와 위스키면 충분하다. 타워팰리스 아파트는 평수가 너무 넓어서 부담스럽다. 수영장 딸린 조그마한 집에 아기자기하게 살고 싶다. 전용 비행기는 갖고 싶지 않다. 퍼스트 클래스면 만족한다. 나는 현재 사업가들에게 사무실을 제공하는 놀면뭐해 주식회사를 운영하고 있다. 연락처: idontgiveawhat@naver.com

프롤로그: 당신은 게으르지 않다 Chapter 1: 왜 우리는 운동과 화해하지 못할까? Chapter 2: '운동'이라는 단어를 지워라 Chapter 3: 세상에서 가장 작은 성공의 시작 Chapter 4: 시간과 의지를 내 편으로 만드는 기술 Chapter 5: 포기하지 않는 사람들의 비밀 에필로그: 움직이는 당신을 응원하며