MentalHealth

우리는 그 어느 때보다 치열하고 빠르게 변화하는 시대를 살아가고 있습니다. 끊임없이 쏟아지는 정보, 과도한 업무, 복잡한 인간관계 속에서 마음의 에너지는 소리 없이 방전됩니다. 몸이 아프면 병원을 찾지만, 마음이 보내는 위험 신호는 애써 외면하거나 어떻게 다뤄야 할지 몰라 방치하기 일쑤입니다. 그 결과 많은 현대인이 번아웃, 무기력, 불안과 같은 마음의 감기를 앓고 있습니다. 이 책 『MentalHealth』는 더 이상 일부의 문제가 아닌 우리 모두의 과제가 된 정신 건강을 어떻게 돌보고 지켜나갈 수 있는지에 대한 실용적인 안내서입니다. 저자 아르시안은 복잡한 심리학 이론 대신, 일상에서 즉시 적용할 수 있는 구체적인 마음 관리 기술을 제시합니다. 마음이 보내는 작은 신호인 ‘감정’의 언어를 배우는 것부터 시작해, 과부하된 뇌를 의식적으로 멈추고 재부팅하는 ‘셧다운’의 기술, 타인에게 상처 주지 않으면서도 나를 지키는 건강한 관계의 원칙인 ‘무해력’, 그리고 역경 앞에서 좌절하지 않고 다시 일어서는 힘인 ‘회복탄력성’을 키우는 법을 단계적으로 안내합니다. 이 책은 단순히 문제를 해결하는 것을 넘어, 당신의 삶에 긍정적인 에너지를 불어넣고 지속 가능한 행복을 구축하는 ‘마음 관리 시스템’을 만드는 것을 최종 목표로 합니다. 일상 속 작은 습관의 변화를 통해 마음의 근육을 단련하고, 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 단단한 내면을 갖게 될 것입니다. 만약 당신의 마음이 지쳐있다면, 이 책은 당신에게 가장 필요한 휴식과 가장 든든한 처방전이 되어줄 것입니다.

아르시안(Arsian) 라틴어 Ars는 예술, 창조의 행위이고, -ian은 그것을 삶으로 삼는 사람을 뜻한다. 아르시안은 예술을 ‘하는’ 사람이 아니라, 예술로 존재하는 사람이다. 그는 하루의 미세한 결을 감각하고, 스쳐 지나가는 순간의 온도와 여운을 문장으로 길어 올린다. 보이지 않는 것이 남기는 흔적을 믿으며, 삶을 기록이 아닌 하나의 창조로 받아들인다. 그의 글은 조용하지만 오래 머물고, 화려하지 않지만 또렷한 빛을 가진다.

프롤로그: 내 마음을 돌아볼 시간 Chapter 1: 내 마음의 신호등, 감정의 언어 이해하기 Chapter 2: 번아웃과 스트레스의 시대, 의식적으로 ‘셧다운’하기 Chapter 3: 무해력의 힘, 상처 주지 않고 나를 지키는 관계 맺기 Chapter 4: 회복탄력성, 마음의 근육을 키우는 법 Chapter 5: 지속 가능한 마음 관리 시스템 만들기 에필로그: 당신의 마음은 당신의 가장 큰 자산입니다