집중력을 떨어뜨리는 나쁜 습관

혹시 당신도 이런 경험이 있는가? 중요한 업무를 시작했지만 10분도 안 돼 스마트폰을 확인하고, 책을 펼쳤지만 어느새 딴생각에 빠져 같은 문장만 맴돌고, 분명히 쉬었는데도 머릿속은 안개가 낀 것처럼 흐릿한 경험 말이다. 현대 사회에서 ‘집중력 저하’는 더 이상 일부의 문제가 아닌, 시대를 관통하는 질병이 되었다. 이 책은 집중력이 타고난 재능의 문제가 아님을 명확히 선언한다. 우리의 집중력을 무너뜨리는 것은 애매한 의지 부족이 아니라, 일상 깊숙이 파고든 ‘나쁜 습관’들이다. 무의식적인 스마트폰 스크롤링, 멀티태스킹이라는 위험한 착각, 흐트러진 수면과 식사, 그리고 당신을 둘러싼 무질서한 환경까지. 이 모든 것이 당신의 뇌를 끊임없이 방해하고 소중한 집중력을 고갈시키고 있다. 저자는 심리학과 뇌 과학의 최신 연구 결과를 바탕으로, 집중력이 무너지는 근본적인 원인을 파헤친다. 스마트폰이 어떻게 우리 뇌의 보상 회로를 장악해 ‘팝콘 브레인’으로 만드는지, 잦은 작업 전환이 뇌의 에너지를 얼마나 비효율적으로 낭비시키는지, 어수선한 책상이 당신의 인지 능력에 어떤 과부하를 주는지 과학적 근거를 통해 명쾌하게 설명한다. 진단에서 그치지 않는다. 이 책의 진정한 가치는 ‘실천’에 있다. 당장 삶에 적용할 수 있는 구체적이고 강력한 행동 전략을 제시한다. 디지털 디톡스를 위한 현실적인 가이드부터, 뇌를 단련시키는 싱글태스킹 훈련법, 집중력을 극대화하는 환경 설계 노하우, 그리고 최고의 성과를 이끌어내는 아침저녁 루틴 설계법까지. 이 책에서 제안하는 방법들을 하나씩 따라 하다 보면, 당신은 어느새 산만함의 사슬을 끊고 ‘깊이 몰입하는 삶’의 주도권을 되찾게 될 것이다. 집중력은 다시 세울 수 있다. 이 책이 그 견고한 설계도가 되어줄 것이다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 집중력은 재능이 아니라 습관이다 Chapter 1: 당신의 뇌는 왜 항상 방전 상태일까? Chapter 2: 집중력을 좀먹는 최악의 습관들 Chapter 3: 환경이라는 보이지 않는 설계자 Chapter 4: 집중의 스위치를 다시 켜는 리셋 전략 Chapter 5: 최고의 집중을 위한 루틴 설계법 에필로그: 다시, 깊이 몰입하는 삶으로