해가 가장 낮게 머물던 순간

우리의 삶에도 동지(冬至)와 같은 순간이 찾아옵니다. 모든 것이 멈춘 듯하고, 어둠이 가장 길게 느껴지는 때, 바로 ‘해가 가장 낮게 머물던 순간’입니다. 이 책은 끝없는 경쟁과 압박 속에서 소진되어 버린 당신, 바로 번아웃의 한가운데 선 이들을 위한 다정한 안내서입니다. 저자는 과거 극심한 번아웃을 겪으며 도심을 떠나 텅 빈 들판과 강가를 헤매던 자신의 경험을 솔직하게 풀어놓습니다. 그는 이 시기가 끝이 아니라, 가장 낮은 곳에서 다시 떠오를 힘을 찾는 전환점이었음을 이야기합니다. 뇌과학과 심리학 연구를 바탕으로 번아웃의 실체를 명확히 이해하고, ‘멈춤’이 왜 가장 강력한 시작이 되는지를 과학적으로 설명합니다. 이 책은 거창한 목표를 제시하지 않습니다. 대신 하루 3분 호흡법, 감각을 깨우는 걷기, 나만의 저녁 루틴 만들기, 주변 공간을 돌보는 작은 습관 등 당장 시작할 수 있는 구체적이고 실용적인 도구들을 제안합니다. ‘R.A.I.N.’ 기법을 통해 감정을 다루는 법, 에너지 누수를 막는 관계 설정법, ‘어제의 나’와 비교하며 1%씩 성장하는 법 등 일상에 바로 적용할 수 있는 마음 관리 기술을 가득 담았습니다. 만약 당신의 하루가 온통 잿빛으로 느껴진다면, 더 나아갈 힘조차 없다고 생각된다면, 이 책을 펼쳐보세요. 가장 어두운 순간에야 비로소 보이는 작은 빛을 발견하고, 자신만의 속도로 다시 떠오를 준비를 시작하게 될 것입니다. 당신의 가장 추운 겨울을 함께 걷는 따뜻한 동반자가 되어드리겠습니다.

이재훈 부동산 자산관리 1급 20년 이상 토지 분야에서 실무 경험을 쌓아온 전문가입니다. 서울대 호암아트홀 한국퍼실리티매니지먼트학회에서 강연자로 초청될 만큼 전문성을 인정받았으며, 현재 시행사 임원으로서 주요 개발·운영 프로젝트를 총괄하고 있습니다. 실무 기반의 통찰력을 바탕으로 개인의 성장과 실천적 관점을 확장하는데 도움이 되는 콘텐츠를 집필하고 있습니다.

프롤로그: 가장 낮은 곳에서 시작된 이야기 Chapter 1: 멈춤의 신호, 번아웃 이해하기 Chapter 2: 모든 것을 멈추는 용기 Chapter 3: 몸의 감각을 깨우는 시간 Chapter 4: 내 마음의 날씨 관찰하기 Chapter 5: 아주 작은 루틴의 힘 Chapter 6: 나를 살리는 공간 디자인 Chapter 7: 시간을 넘어 에너지를 관리하는 법 Chapter 8: 하루 1%의 성장 설계하기 에필로그: 해는 다시 떠오른다