잠시 하늘을 올려다 보세요

[ComplexContentWithDelimiter] [DeliAbstract]우리는 왜 괴로울 때 고개를 숙이는 걸까요? 스마트폰 화면, 책상 위 서류, 발끝의 보도블록. 걱정과 불안에 휩싸일 때 우리의 시선은 예외 없이 아래로, 안으로 향합니다. 그 좁은 시야 안에 스스로를 가두고 문제의 무게에 짓눌려 숨 막히는 시간을 보냅니다. 이 책은 바로 그 순간, 아주 작은 행동 하나가 우리를 어떻게 구원할 수 있는지에 관해 이야기합니다. 바로 ‘잠시 하늘을 올려다보는 것’입니다. 고개를 들어 하늘을 보는 단순한 행위는 단순히 기분 전환을 넘어, 우리 몸과 뇌에 놀라운 변화를 일으키는 강력한 스위치입니다. 목이 젖혀지며 닫혔던 호흡이 열리고, 시야가 무한히 확장되며 문제에만 쏠렸던 뇌의 초점이 ‘통제’에서 ‘관찰’로 전환됩니다. 이 책은 심리학과 뇌과학의 최신 연구를 바탕으로, 시선의 방향이 어떻게 우리의 감정과 생각을 조각하는지, 자세의 변화가 어떻게 뇌의 작동 방식을 바꾸는지 명쾌하게 설명합니다. 딱딱한 이론에 그치지 않고, 저자의 따뜻한 경험과 구체적인 사례를 통해 하늘을 올려다보는 행위가 불러오는 경이로움과 해방감을 생생하게 전달합니다. 또한 일상에서 바로 적용할 수 있는 ‘하늘 보기 명상’, ‘걷기 호흡법’, ‘마음챙김 글쓰기’ 등 구체적인 실천법을 담아, 독자들이 잠시 멈춰 하늘과 연결되는 시간을 통해 스스로를 치유할 수 있도록 안내합니다. 만약 지금 당신의 마음이 무겁고 세상이 버겁게 느껴진다면, 이 책을 펼치기 전 잠시 하던 일을 멈추고 창밖의 하늘을 올려다보세요. 당신의 삶을 바꾸는 가장 단순하고 위대한 시작이 될 것입니다. [DeliAuthor]백향아 투명한 눈빛으로 세상을 바라보고 싶은 사람 글로써 자신을 다스리는 사람 나답게 살아가는 방법을 연구하는 인생 문화 연구소를 운영하고 있습니다 [DeliList]프롤로그: 고개를 들지 못하는 당신에게 Chapter 1: 시선이 머무는 곳에 마음이 머문다 Chapter 2: 몸을 펴면 마음도 펴진다: 자세의 심리학 Chapter 3: 경계가 사라지는 순간: 통제에서 관찰로 Chapter 4: 하늘을 보는 뇌, 경이로움을 느끼는 마음 Chapter 5: 하루 3분, 하늘과 연결되는 시간 에필로그: 당신의 하늘은 늘 그곳에 있다