나를 안정시키는 작은 루틴과 감정 정리 기술

감정 기복이 심해 사소한 일에도 마음이 쿵 내려앉고, 하루에도 몇 번씩 기분이 파도처럼 오르내리나요? 스트레스, 비교, 불확실성 속에서 우리의 마음은 늘 분주하고, 감정은 빠르게 요동칩니다. 안정을 찾고 싶지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많습니다. 『나를 안정시키는 작은 루틴과 감정 정리 기술』은 거창한 변화가 아닌, 매일 반복할 수 있는 아주 작은 습관과 간단한 정리 기술에서 마음의 평온을 찾는 법을 안내합니다. 이 책은 우리의 감정이 왜 쉽게 흔들리는지, 뇌과학과 심리학에 기반해 다정하게 설명하며 문제의 원인을 이해하도록 돕습니다. 그리고 그 이해를 바탕으로, 어떻게 작은 루틴이 우리의 멘탈을 지켜주는 든든한 안전기지가 되는지 그 원리를 파고듭니다. 독자는 이 책을 통해 불안이 밀려올 때 즉시 사용할 수 있는 ‘2분 규칙’이나 ‘5-4-3-2-1 그라운딩’ 같은 미니 루틴 설계법을 배우고, 머릿속의 복잡한 생각과 감정의 소음을 끄는 ‘90초 규칙’, ‘감정 이름 붙이기’ 등 구체적인 감정 관리 기술을 익히게 될 것입니다. 나아가 하루를 통제감 있게 시작하고 마무리하며, 삶의 주도권을 되찾는 저녁 루틴까지, 일상에 바로 적용할 수 있는 실용적인 방법들로 가득합니다. 큰 변화가 우리를 구원하는 것이 아닙니다. 매일 아침 침구를 정돈하는 작은 행동, 잠들기 전 5분간의 감사 일기처럼, 사소하지만 꾸준한 루틴이 우리의 마음을 지탱하고, 삶을 안정시킵니다. 이 책은 당신의 일상에 단단한 심지를 심어줄 가장 현실적이고 따뜻한 가이드가 될 것입니다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 작은 반복이 나를 지킵니다 Chapter 1: 왜 우리의 마음은 자꾸만 흔들릴까? Chapter 2: 아주 작은 반복이 멘탈의 안전기지가 되는 이유 Chapter 3: 불안의 파도를 잠재우는 나만의 미니 루틴 설계법 Chapter 4: 머릿속 소음을 끄는 감정 정리 기술 Chapter 5: 통제감과 함께 하루를 온전히 마무리하는 법 에필로그: 완벽하지 않아도 괜찮은 삶을 향하여