기대치를 낮추는 7일 루틴

우리는 왜 자주 실망하고 쉽게 지칠까요? 혹시 내가 만든 ‘높은 기대’라는 보이지 않는 짐 때문은 아닐까요? 우리는 자신에게, 타인에게, 그리고 세상에게 너무 많은 것을 기대하며 살아갑니다. 완벽한 하루, 이상적인 관계, 흠 없는 성공. 이 모든 기대는 희망이라는 이름으로 우리를 독려하지만, 때로는 실망과 자책, 관계의 스트레스로 돌아와 마음을 무겁게 짓누릅니다. 이 책은 ‘기대치를 낮추는 것’이 포기나 체념이 아니라, 오히려 삶을 온전히 누리기 위한 가장 현실적이고 지혜로운 전략임을 이야기합니다. 기대치를 낮춘다는 것은 내 삶의 기준을 남이 아닌 나에게 맞추고, 통제할 수 없는 것들에 대한 미련을 버리며, 결과가 아닌 과정의 소중함을 발견하는 마음의 전환입니다. 불필요한 감정 소모를 줄이고, 어떤 상황에서도 평온을 유지하며, 있는 그대로의 나를 따뜻하게 수용하는 힘을 기르는 과정입니다. 『기대치를 낮추는 7일 루틴』은 뜬구름 잡는 위로 대신, 하루에 하나씩 따라 할 수 있는 구체적인 감정 정리 루틴을 안내합니다. 7일 동안 ‘나의 기대 마주보기’부터 ‘자기 자비 연습’, ‘비교의 저울 내려놓기’까지, 차근차근 마음의 근육을 단련하다 보면 어느새 불필요한 스트레스는 줄고 일상의 작은 행복들이 선명하게 보이기 시작할 것입니다. 이 책은 관계에 지치고, 완벽주의에 시달리며, 끊임없이 자신을 남과 비교하며 괴로워하는 당신에게 마음의 여유와 진정한 행복을 회복하는 가장 빠른 길을 안내하는 다정한 실용서가 되어줄 것입니다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 마음의 무게를 내려놓는 연습 Day 1: 나의 기대를 마주하는 날: 무엇이 나를 무겁게 하는가 Day 2: ‘완벽’이라는 이름의 함정: 괜찮다고 말해주는 용기 Day 3: 타인과의 거리, 관계 스트레스 줄이기: 그의 문제는 그의 문제로 둘 것 Day 4: 비교의 저울을 내려놓는 연습: 나의 속도를 존중하는 삶 Day 5: 나에게 다정해지는 시간, 자기 자비: 실패가 아닌 경험으로 안아주기 Day 6: 결과가 아닌 과정에 머무르기: 순간의 즐거움을 되찾는 법 Day 7: 가벼워진 마음으로 일상 채우기: 새로운 습관, 편안한 나 에필로그: 기대는 낮추고, 행복은 올리고