무너진 멘탈을 재건하는 기술

우리는 왜 한순간에 무너져 내릴까요? 반복되는 실패, 소진을 부르는 관계, 예상치 못한 위기 앞에서 속수무책으로 주저앉는 경험은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 하지만 기억해야 할 중요한 사실이 있습니다. 멘탈은 약해서 부서지는 것이 아니라, 감당할 수 있는 용량을 넘어선 감정과 압박이 한계에 도달하며 일시적으로 구조를 잃는 것입니다. 멘탈은 깨져 사라지는 유리가 아니라, 얼마든지 다시 지을 수 있는 심리적 건축물과 같습니다. 『무너진 멘탈을 재건하는 기술』은 갑작스러운 스트레스와 좌절로 마음의 기반이 흔들리는 이들을 위한 실용적인 안내서입니다. 이 책은 멘탈이 붕괴되는 신경과학적 원인을 명쾌하게 분석하여 스스로를 탓하는 마음을 멈추게 합니다. 감정의 폭풍이 휩쓸고 간 뒤, 가장 먼저 해야 할 심리적 응급처치 기법을 통해 혼란스러운 마음을 안정시키는 법을 배웁니다. 나아가, 세계적인 행동 과학자들의 연구를 바탕으로 설계된 ‘최소 행동 습관’을 통해 하루 1밀리미터씩 마음을 다시 세우는 구체적인 방법을 제시합니다. 불안과 두려움, 자책감이라는 생각의 감옥에서 빠져나오는 인지 전환 기술을 익히고, 사소하지만 강력한 ‘재건 루틴’을 삶에 적용함으로써 어떤 흔들림에도 다시 중심을 잡는 힘을 기를 수 있습니다. 이 책은 당신이 자신의 마음을 재건하는 가장 훌륭한 건축가임을 깨닫게 할 것입니다. 무너진 그 자리가, 바로 새로운 시작의 기회입니다.

감성 스피치 전문 강사이자 20년 경력의 소통 전문가이다. 육지와 제주를 오가며 스피치 교육, 부동산 컨설팅, 온라인 사업을 병행하고 있으며, ‘말은 사람을 움직이고, 글은 마음을 남긴다’는 신념으로 활동하고 있다. 청중과 공감하며 웃음을 이끌어내는 재치 있는 화술을 강의 현장에서 전하고, 말로 다 표현하지 못한 감정은 글과 시로 기록해 따뜻한 위로를 건넨다. 자기계발서, 시집, 소설 등 다양한 장르를 집필하며 말과 글, 두 언어로 삶을 연결하는 작가이기도 하다. “나이는 들어도 늙지는 말자”는 마음으로, 오늘도 새로운 꿈을 향해 멈추지 않고 달리고 있다. 저서 : 《유머의 품격》, 《말의 힘, 스피치의 기적》, 《무대의 시작과 끝》, 《돈이 되는 경매, 나도 할 수 있다》, 《봄·여름·가을·겨울 마음에도 계절이 있다》 외 다수

프롤로그: 무너진 것이 아니라, 다시 지을 기회입니다 Chapter 1: 왜 우리는 한순간에 무너지는가? - 멘탈 붕괴의 심리적·신경학적 원인 Chapter 2: 모든 것의 시작, 심리적 응급처치 - 감정 폭발 후 회복을 위한 첫걸음 Chapter 3: 하루 1밀리미터, 재건을 시작하는 최소 행동 - 무너진 마음을 다시 세우는 습관 설계 Chapter 4: ‘나는 끝났어’라는 생각의 감옥에서 탈출하기 - 불안과 자책을 멈추는 사고 전환 기술 Chapter 5: 다시 흔들릴 때 나를 붙잡아주는 ‘재건 루틴’ - 삶의 균형을 되찾는 아침과 저녁의 의식 에필로그: 나는 나의 가장 훌륭한 건축가입니다