조용한 새벽

우리는 모두 길 잃은 시간을 보냅니다. 끊임없이 울리는 알람, 쉴 새 없이 쏟아지는 정보, 끝나지 않는 목표들 속에서 정작 자기 자신을 위한 고요의 순간을 잃어버린 채 살아갑니다. 마치 자동 항해 모드로 설정된 비행기처럼, 어디로 향하는지도 모른 채 그저 떠밀려가고 있지는 않으신가요? 마음속 소음으로 잠 못 이루고, 번아웃 직전의 에너지로 하루를 겨우 버텨내고 있다면, 당신에게는 의식적인 ‘멈춤’이 필요합니다. 『조용한 새벽』은 잃어버린 내면의 고요와 삶의 주도권을 되찾기 위한 구체적이고 실용적인 안내서입니다. 이 책은 단순히 ‘쉬어라’ 혹은 ‘긍정적으로 생각하라’는 막연한 위로를 건네지 않습니다. 대신, 우리 뇌가 왜 끊임없이 시끄러운지 그 원인을 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’라는 뇌과학적 개념을 통해 명쾌하게 설명하고, 과열된 엔진을 식힐 수 있는 가장 근본적인 해결책을 제시합니다. 3분 호흡법부터 새벽의 감각을 깨우는 연습, 마음의 들판을 정리하는 글쓰기 기술, 그리고 작은 습관 설계를 통한 회복 루틴 구축까지, 누구나 일상에서 즉시 적용할 수 있는 마이크로 실천법들을 단계별로 소개합니다. 이 책을 통해 당신은 더 이상 불안과 자책의 자동 항해에 끌려다니지 않게 될 것입니다. 의식적으로 닻을 내리고, 고요 속에서 진짜 원하는 것을 발견하며, 어떤 시련에도 유연하게 대처하는 회복탄력성을 기를 수 있습니다. 매일 아침, ‘조용한 새벽’이라는 나만의 안전지대를 확보하고, 그곳에서 얻은 맑은 에너지로 하루를 온전히 살아내는 기쁨을 경험하게 되기를 바랍니다. 이 책은 당신의 모든 새벽을 응원하는 든든한 동반자가 되어줄 것입니다.

이재훈 부동산 자산관리 1급 20년 이상 토지 분야에서 실무 경험을 쌓아온 전문가입니다. 서울대 호암아트홀 한국퍼실리티매니지먼트학회에서 강연자로 초청될 만큼 전문성을 인정받았으며, 현재 시행사 임원으로서 주요 개발·운영 프로젝트를 총괄하고 있습니다. 실무 기반의 통찰력을 바탕으로 개인의 성장과 실천적 관점을 확장하는데 도움이 되는 콘텐츠를 집필하고 있습니다.

프롤로그: 고요를 잃어버린 당신에게 Chapter 1: 모든 것의 시작, 멈춤의 신호등 Chapter 2: 내 머릿속은 왜 항상 시끄러울까?: DMN과 생각의 자동 항해 Chapter 3: 가장 작은 닻을 내리는 시간, 3분 호흡 Chapter 4: 새벽의 감각을 깨우다: 현재로 돌아오는 연습 Chapter 5: 마음의 들판을 정리하는 기술, 쓰기 Chapter 6: 나를 살리는 새벽의 작은 습관 설계하기 Chapter 7: 쓰러져도 괜찮아, 다시 일어서는 회복탄력성 Chapter 8: 고요함 속에서 찾은 진짜 나로 살아가는 법 에필로그: 당신의 모든 새벽을 응원하며