파도가 밀려오던 해변에서

어느 날 문득, 내 안에서 거친 파도가 일고 있음을 느낀 적 있나요? 끝없이 밀려오는 일과 사람에 대한 책임감 속에서 나 자신을 잃어버린 채 방황하고 있다면, 지금 당신에게는 모든 것을 잠시 멈추고 고요한 해변에 서서 숨을 고를 시간이 필요합니다. 이 책은 번아웃과 무기력의 파도에 휩쓸려 길을 잃은 이들을 위한 마음 회복 안내서입니다. 저자는 과거 극심한 번아웃을 겪고 도심을 떠나 찾은 해변에서 얻은 통찰을 바탕으로, 우리가 어떻게 스스로의 마음을 돌보고 일상의 리듬을 되찾을 수 있는지 따뜻하고 구체적인 목소리로 안내합니다. 책은 ‘파도’와 ‘해변’이라는 은유를 통해 번아웃의 신호를 감지하는 법부터 의식적인 멈춤, 감정 관찰, 자존감 회복, 건강한 관계 맺기, 그리고 실패를 딛고 일어서는 회복탄력성에 이르기까지 총 10단계의 여정으로 우리를 이틉니다. 각 장마다 뇌과학과 심리학에 기반한 명확한 원리를 제시하고, ‘3분 호흡 알아차림’, ‘감정 저널링’, ‘에너지 누수 체크리스트’, ‘마이크로 회복 루틴’ 등 일상에서 즉시 적용 가능한 실천 도구를 풍부하게 담았습니다. 더 이상 밀려오는 파도에 떠내려가지 마세요. 이 책을 통해 당신만의 단단한 해변을 다지고, 밀려오는 파도를 두려워하기보다 그 위에서 춤추는 법을 배우게 될 것입니다. 나를 위한 진정한 쉼과 성장을 원하는 모든 이들에게 이 책이 고요하지만 힘 있는 등대가 되어주기를 바랍니다.

이재훈 부동산 자산관리 1급 20년 이상 토지 분야에서 실무 경험을 쌓아온 전문가입니다. 서울대 호암아트홀 한국퍼실리티매니지먼트학회에서 강연자로 초청될 만큼 전문성을 인정받았으며, 현재 시행사 임원으로서 주요 개발·운영 프로젝트를 총괄하고 있습니다. 실무 기반의 통찰력을 바탕으로 개인의 성장과 실천적 관점을 확장하는데 도움이 되는 콘텐츠를 집필하고 있습니다.

프롤로그: 모든 것이 무너져 내린 어느 날, 해변에 서다 Chapter 1: 내 안의 파도가 시작될 때: 번아웃의 첫 신호들 Chapter 2: 멈춤이라는 이름의 쉼터: 의식적으로 일상에 쉼표를 찍는 법 Chapter 3: 감정의 밀물과 썰물 관찰하기: 내 마음을 있는 그대로 바라보는 시간 Chapter 4: 나의 해변을 단단하게 다지는 법: 무너지지 않는 자존감의 토대 Chapter 5: 생각의 파도에 올라타는 기술: 부정적 사고 패턴에서 벗어나기 Chapter 6: 나만의 리듬을 찾는 작은 습관들: 하루 15분, 삶의 활력을 되찾는 루틴 Chapter 7: 관계의 방파제 세우기: 나를 지키는 건강한 거리두기의 기술 Chapter 8: 실패라는 파도를 기회로 바꾸는 항해술: 좌절에서 배우고 성장하는 힘 Chapter 9: 고요한 바다에서 건져 올린 것들: 진정한 나를 만나는 자기 회복의 시간 Chapter 10: 다시, 새로운 항해를 위한 닻을 올리며: 지속 가능한 삶을 위한 로드맵 에필로그: 파도는 언제나 그 자리에, 그러나 나는 달라졌다